ESTATÍSTICA DE HOJE

• Parei de fumar desde 03/05/2011 ou 52 dias sem fumar.
• Dinheiro economizado R$ 304.20
• Cigarros não fumados: 1300 
•  
• QUE BELEZA!!!

ESTATÍSTICA DE HOJE

• Parei de fumar desde 03/05/2011 ou 34 dias sem fumar.
• Dinheiro economizado R$ 198.90
• Cigarros não fumados: 850

31 de Maio - Dia Mundial Sem Tabaco

clique aqui

30 dias e estou vivo.. bem vivo

aeee. cheguei ao trigésimo dia.. um mês sem o tabaco.. e bem no dia mundial contra o fumo..
bem.. me sinto muito bem.. penso muito no dinheiro que estou economizando.. amanha vou ao centro da cidade comprar umas coisas.. também vou fazer minha matricula na academia para malhar um pouco.
agora vou postar de mês em mês. flw.. abraço... fui

ESTATÍSTICA DE HOJE

Parei de fumar desde 03/05/2011 ou 22 dias sem fumar.
Dinheiro economizado R$ 128.70
Cigarros não fumados: 550

TERCEIRA SEMANA - tudo bem

Olá meus amigos, entrei na quarta semana hoje. a terceira semana foi tranquila,apesar de pensar muito em fumar e ter pensamentos do dia que eu parar de tomar o bupril... mas tenho lido muito sobre o que acontece com as pessoas que passaram por isso e constatei que estou normal. é assim mesmo.. se eu for persistente vencerei..
obrigado por me seguirem, obrigado pelas mensagens de incentivo...
que venha a QUARTA SEMANA. F U I

QUEM FUMA,..,., DANÇA

Da Natureza cósmica,
a beleza da Vida.
Da orquestra que toca
a incerteza vivida.
Do vício que sufoca
o fumo escraviza.
Do palco, aplaudida
a dança do tango:
"Fumar é um prazer,
sensual, divinal..."
O casal dança e fuma.
Aplauso sensacional...
Fumar é morrer,
aos poucos, sem saber!
Faz sofrer ao perceber
que não há tempo a perder...
O exemplo é imortal,
na fumaça que dança.
O pulmão que é mortal,
oxigênio não alcança,
com sobrevida irreal,
perde a fé e a esperança.
Ao casal que fuma e dança,
no leito, a dor é real.
Já não existe Aliança,
porque o vício é fatal.

Autora
Sílvia Araújo Motta

ESTATISTICA

ATÉ HOJE, 16 DE MAIO DE 2011

DEIXEI DE FUMAR 325 CIGARROS

ECONOMIZEI R$ 76,05

BAHHHHHH

SEGUNDA SEMANA E TUDO BEM

Olá.. um longo período sem postar. é que agora vou postar de semana em semana.. quando completar um mes postarei de mes em mes, para nao ficar muito repetitivo.
;]
Bem, ontem concluí mais uma semana longe do tabagismo... os dias passam lentamente, faço coisas, respiro fundo, tomo muita agua, chupo balas... não eh fácil, mas sinto que posso vencê-lo. ainda não comecei a fazer exercícios. erro meu. deveria fazer.... amanha vou tentar tirar essa preguiça do meu corpo. lembrei. amanha vou ajudar minha filha na mudança. mas quarta eu prometo que vou tirar a preguiça do corpo.. deixei de fumar muitos cigarros.. acho que mais de 200. hehe. que beleza... vou conseguir

acho q eh isso. se esqueci alguma coisa faço um adendo depois..]

fui

UMA SEMANA E TUDO BEM

Ontem completou 7 dias de ex-fumante.. estou muito feliz por estar me "comportando bem". apesar de pensar muito no cigarro consigo driblar a fissura e não fumar... as vezes penso que sempre será assim... passarei o dia todo com pensamentos em fumar o cigarro. mas isto deve ser coisa da minha mente, tentando fazer com que eu fraqueje e me entregue novamente ao vício... estes dias li que a nicotina eh uma das drogas mais difíceis de se livrar.. mas nao vou me entregar... que venha a segunda semana...

5º DIA de exfumante

Indo para o 6º dia, me sinto bem hoje, fiz um churrasco ao meio dia, sem cerveja, comi como um "porco gordo". tomei coca-cola, e a vontade de fumar foi muito pequena. ah! a noite anterior dormi toda. nao tomei o comprimido das 22hs pq ia tomar cerveja. acabei nao tomando cerveja e nem o comprimido... tomei as 8hs da manha de hoje. agora vou tomar soh a meia noite pra v se eu durmo toda noite.. amanha eh segunda feira.. 6º DIA.. HEHE.. é isso.. fui pro email

4º DIA de ex-fumante

hoje nao foi um dia fácil.. tive muita vontade de fumar. mas vou falar de ontem que, como disse na ultima vez, eu tinha um compromisso no centro da cidade. pois fiquei mais de 4 horas proximo a fumantes e nao foi difícil me controlar.. passei neste primeiro teste. Mas como disse hoje nao foi tao fácil. principalmente na parte da tarde e agora a noite. soh to pensando no cigarro. mas ao mesmo tempo sinto-me forte para resistir..acho que ateh tomaria uma cervejinha e nao daria nada. mas nao vou tomar por causa do remédio. eh isso ai. ateh amanha 5 dia..

3º DIA de ex-fumante

a caminho do 4º dia ►me sinto bem, apesar de estar dormindo pouco devido ao uso do Bup, também nao sinto fome, sede e vontade de fumar. estou achando muito estranho. Da outra vez que tomei este medicamento nao foi desta maneira. foi bem mais dificil.. minha companheira estah me elogiando pelo meu perfume.. hehe. hoje vou para o centro da cidade.. tenho um compromisso.. só quero ver... será uma prova de fogo, com certeza encontrarei fumantes fumando. depois eu conto aqui.. acho que por enquanto eh isso. fui

Pedro Cardoso em "parar de fumar"

2º DIA de ex-fumante

Bom dia.. estou no 2º dia, nada facil, mas sinto-me mais tranquilo.. penso muito nos benefícios que terei ao parar de fumar... mas nao sinto vontade de fazer alguma coisa. na noite anterior, dentro do dia 2, tive alguns estresses. Meu time (colorado) perdeu em casa para o Penharol do Uruguai.. nao podia nem ver a cara do falcão.. sabia que aquela pulha não daria certo. nao deu na outra vez, daria agora!!! me tira o Andrezinho e o Oscar (os únicos que estavam tentando alguma coisa).. será que ele não vê que aquelas M,,,, do bolivar, nei e guinazu (nem sei como escreve) nao tao jogando nada. ainda bem que o gaymio, o cruzeiro e o florminense sairam..  me deram mais motivação para continuar minha luta contra o cigarro. he he

Por Solange Simão, membro da comunidade “Eu vou Parar de Fumar”

Sendo um fumante, a combinação de cigarro com atividade física expõe o indivíduo a sérios riscos. O cigarro tira as energias. Portanto é opinião extremamente enganosa pensar que o fumante reduz os malefícios causados pelo cigarro se praticar exercícios.

Antes ou depois das práticas esportivas, o fumo traz prejuízos, especialmente à capacidade de aproveitamento da respiração, condição necessária para o bom rendimento das atividades. “Quando você fuma e logo em seguida faz exercício físico, isso é desastroso, pois a sua pressão arterial aumenta. Para quem tem problema de hipertensão pode levar a complicações”, explica a médica pneumologista Elnara Negri, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo.

O cigarro é também um fator de risco para doenças coronarianas. Por isto, quem fuma há anos e resolve praticar atividades físicas está exposto ao risco de infarto. “Antes de começar a fazer atividade física, (o fumante) precisa fazer um check-up cardiovascular e pulmonar completo”, recomenda Elnara. Caso os exames mostrem que o paciente está apto, ele pode se exercitar com níveis graduais de esforço, acompanhado de um especialista. (fonte: http://www.dceuninorte.com.br).

Ao parar de fumar é necessário mudar o comportamento, os hábitos e, muitas vezes, no início, até as companhias. Deixar o cigarro é tarefa dura, que exige concentração, determinação, firmeza. Quando tomamos esta decisão nos sentimos fortes; o difícil é quando temos que começar a colocá-la em prática. Ficamos frágeis, sensíveis, emotivos, irritados, carentes, enfim, tudo o que pode haver de decadente em termos emocionais.

Mas tudo é passageiro, durará algumas semanas ou um mês e pouco. Porém, podemos nos ajudar a enfrentar com mais sabedoria essa fase difícil, mudando nossas atitudes. Se após o café da manhã você fumava, agora tome o café, escove os dentes e dê uma volta no quarteirão. Se para falar ao telefone você acendia um cigarro, agora fale ao telefone com uma bolinha de borracha na outra mão e exercite os dedos.

Provavelmente, fumando você não tinha fôlego para fazer exercícios, por menos que eles exigissem do seu físico. Portanto, ao parar de fumar, não comece com exercícios pesados no dia seguinte, pois seu organismo passará pelo processo de desintoxicação gradativamente. Da mesma forma os novos hábitos deverão ser introduzidos na sua rotina. Faça caminhadas leves no início e consulte um médico. Ele avaliará com detalhes o seu estado físico e fará a indicação dos exercícios apropriados, além de programar a evolução de esforços a que seu corpo poderá se submeter.

Talvez você inicie caminhando 500 m e daqui a pouco tempo, quando seu pulmão já estiver respirando melhor, já possa correr 1 km e continuar evoluindo. Mas faça isto com acompanhamento médico sempre. Empenhe-se, pois a atividade física repõe a auto estima, principalmente quando começamos a perceber uma musculatura mais firme, a disposição física aumentada, o sono mais tranquilo, e até mesmo o apetite mais controlado, pois a ansiedade diminui expressivamente com os exercícios. Crie este hábito.

Ao fumarmos são liberados os neurotransmissores da serotonina, que causam asensação de bem estar. Mas é apenas a sensação, pois fisicamente perdemos, a cada tragada, a capacidade pulmonar, a elasticidade da pele, o brilho dos olhos, o clareamento dos dentes, a originalidade do paladar e do olfato, o perfume e, muitas vezes, privamo-nos de companhias e momentos agradáveis quando nos ausentamos, numa roda de amigos, para fumar em outro ambiente.

Ao nos exercitarmos são liberados os neurotransmissores da endorfina, que causam a sensação de bem estar. E não é apenas a sensação, pois fisicamente ganhamos, a cada dia, maior capacidade respiratória, menor risco de doenças, fortalecimento ósseo e muscular, melhora da saúde mental e do humor, firmeza da pele, apetite equilibrado, sono tranquilo, maior disposição, prazer de viver. Sem contar que a vontade de fumar diminui consideravelmente ao adotarmos os exercícios como parte do nosso dia a dia.

Uma sábia decisão é trocar a serotonina liberada pelo hábito de fumar pela endorfina liberada pelo hábito de se exercitar. Façam isto e ficarão surpresos com os benefícios dessa troca.

Um grande abraço a todos, muita perseverança, vigília constante e sucesso na empreitada.

Por Solange Simão, membro da comunidade “Eu vou Parar de Fumar”

1 dia de ex-fumante

bom dia..
são 12:00h do dia 04 de maio de 2011.. estou a 36 horas sem fumar, após 34 anos de vício... parece pouco tempo, mas está sendo muito difícil para mim. tomei o remédio as 7hs, levantei, comi 2 torradas, fiz um chimarrão e fui caminhar com os meus caes... voltei, estendi umas roupas na corda e coloquei outras para lavar. penso em fumar de vez em quando, mas quando acontece isso eu forço parar de pensar.. fiz este Blog após ler outros sobre "parar de fumar".. está me ajudando a me distrair, mas quero mais que isto. quero que outras pessoas postem aqui e se ajudem nesta batalha.